מאת: הילה סלח

 TRX זהו מוצר שהמציא Randy Hetrick בזמן היותו חייל בקומנדו האמריקני, כדי לשמור על הכושר הגופני. אימון ה TRX נחשב לאימון הטרנדי והפופולארי כיום בעולם. אלו שתי רצועות שתלויות בגובה וכל פעולה שעושים איתן מאוד מאתגרת. אימון זה מועיל מאוד מכיוון שגם לאחר סיום האימון הגוף ממשיך לשרוף שומנים.

המאמנת ויקי בנסל טוענת ש"ניתן לבצע באימון זה תרגילים קלים וקשים בכל מצב: בעמידה, ישיבה, שכיבה על הגב ושכיבה על הבטן. האימון עובד על משקל הגוף ואפשר להגביר את קושי התרגילים בכך שמשנים את שיפוע הגוף, שינוי שיווי המשקל או ע"י העברת משקל מצד לצד. יש מגוון גדול של תרגילים שונים שניתן לבצע ואפילו ניתן להתאמן עם יד או רגל אחת וכך האימון הופך לאתגרי יותר".

מה היתרונות ומה החסרונות של אימון TRX?

"יתרונות האימון הם שהאביזר מאוד קל ונוח לשימוש. אפשר להתאמן איתו בבית, בסטודיו ואפילו בפארק. האביזר מאוד אפקטיבי ומאתגר. החיסרון הבולט של המכשיר זה שהוא יקר  ובנוסף צריך לעבוד בצורה מאוד מבוקרת כשרוצים לעלות את רמת הקושי ולהימנע מפציעות".

על מה האימון עובד?

"האימון עובד על כל קבוצות השרירים הגדולות במרכז הגוף וכך שורפים יותר קלוריות, בנוסף יש גם אפשרות לעבוד על קבוצות שרירים בודדות. יש אימון שמשפר את הסיבולת האירובית באמצעות רצף תרגילים משותף של עבודת ידיים ורגליים. האימון משפר את הכוח, משפר סיבולת לב ריאה ואף עוזר בירידה במשקל ובאחוזי שומן בגוף, בנוסף האימון מחזק ומעצב את הגוף ומפתח גמישות ויציבות".

באיזה גיל אפשר להתאמן?

"האימון מתאים כמעט לכל האוכלוסייה. אני מאמנת בנות החל מגיל 12 ואילך".

יש סיכונים באימון?

"כמו בכל ענף ספורט יש סיכונים, לכן צריך לשים לב במיוחד לאנשים שעברו פציעות גב, כתפיים, ברכיים. רצוי מאוד לעבוד עם איש מקצוע שיודע להתאים את התרגילים לכל אדם לפי משקל גופו והמגבלות הרפואיות שלו".

כמה זמן האימון נמשך?

"האימון נמשך כ-50 דקות. מי שמתאמן לבד יכול גם להתאמן שעתיים ולפי רצונו וזמנו הפנוי".

כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן באימון זה?

"אני ממליצה להתאמן לפחות פעמיים בשבוע ומעלה את מספר האימונים למי שרוצה לראות תוצאות בזמן קצר".

לאחר כמה זמן רואים את התוצאה של האימון?

"האימון ב TRX מאוד דינמי וממריץ, אפשר לראות תוצאות כבר לאחר מספר אימונים בודדים".

מה העלות של האימון?

"אימון אישי עולה בין 150 עד 250 ש"ח לשעה. אצלי בסטודיו באימון קבוצתי שכולל 10 נשים, האימון עולה 35 ש"ח לשעה".